트렉킹시 주의할 점(고산병)

고산병이란 고지대를 여행하는 사람이 산소부족으로 인해 겪는 여러 가지 증상을 말한다.  대부분의 고산병은 해발 2,100m 이상의 고지대에서 발생하는데 고지대에 바로 도착하여 미처 적응하지 못한 상태에서 과도하게 고도를 높여 산을 오르게 되면 고산증상이 쉽게 나타날 수 있다.  그러므로 신체적으로 이상을 느낄시에는 숙소에서 하루를 더 묵으며 환경에 적응하는 것이 좋다.  그래야만 나머지 여행일정을 마칠 수가 있다.  개인차가 있어서 건강상태가 좋지 않은 사람은 고지대에 도착한 후부터 증상이 나타날 수가 있는데 두통과 피로감, 호흡곤란, 구토, 식욕부진 같은 증상과 함께 밤에는 불면증을 호소하는 경우도 있다. 

그러므로 사전에 고산병을 예방하기 위해서는 수일에 걸쳐 고지대의 희박한 공기에 서서히 적응할 수 있도록 천천히 고지대로 올라가는 방법이 가장 좋다.  대부분의 고산병의 증상은 점차 호전되지만 만일 증상이 나아질 기미가 보이지 않는다면 산소를 공급하거나 저지대로 즉시 이동하여야 한다.

특별히 고산증세가 심하여 다이나막스라는 이뇨제를 복용하기도 한다.  그리고 심한 두통을 동반하기 때문에 아스피린 같은 상비약도 준비하면 좋다.  그리고 잊지 말아야 할 것은 충분한 수분섭취를 해야 한다는 것이다.

그 밖의 알아두어야 할 점들

가이드는 히말라야의 고산을 눈감고도 잘 파악할 수 있을 만큼 프로급 전문가이다.  또한 가이드와 포터는 확실히 구분되어 서로의 영역을 침범할 수 없다.  그러므로 가이드에게 포터의 역할을 부탁하는 것은 매우 무례한 행동임을 유의해야 한다.  포터는 말 그대로 짐을 옮겨주는 사람으로 인식하면 된다.  이들에게는 다른 어떠한 책임이 없다.  예를 들어 트레커들이 아프거나 고산병으로 누워있어도 신경을 쓰지 않는다.  그러므로 이에 주의를 갖고 자신 스스로가 관리를 철저히 해야 한다.

트렉킹시 숙박시설

히말라야 트레킹을 할 때 안나푸르나, 에베레스트 지역 등 대부분 '롯지Lodge)'라는 숙박시설이 있는데 예약 없이 숙박이 가능하다.  다만 화장실은 공동으로 사용한다.  이들 롯지에서는 간단한 생필품이나 과자류를 갖추고 있고 음식으로는 달밧, 서양식(퓨전 음식) 등 간단한 식사 등이 제공됩니다

트렉킹시 준비물(장비)

트렉킹을 할 때 장비는 필수적이라 할 수 있다. 장비를 제대로 갖추지 않으면 트렉킹 도중에 느끼는 즐거움은 반감될 것이다. 그만큼 장비는 트렉킹에서 없어서는 안 될 중요한 요소 중에 하나인 것이다.

등반이 아닌 트렉킹의 경우는 전문화된 장비가 요구되지 않는다. 그러나 기본적인 장비는 갖추어야 함을 잊지 말아야 한다. 우선 보호 장비가 필요하다. 일례로 습하거나 추울 때 몸을 건조하고 따뜻하게 유지시켜줄 수 잇는 편안한 등산의류와 낮에는 뜨거운 햇볕에 노출되기 쉬우므로 모자나 썬 글라스 등을 준비해야 한다. 그리고 매일 걷게 되므로 편하게 걸을 수 있는 신발을 최대한 잘 선정해야 한다. 그렇지 않고 발에 너무 끼어서 불편을 겪거나 피부가 벗겨지고 헐렁한 신발을 신게 되면 즐거운 여행을 망치게 된다.

트렉킹의 등급

트렉킹 일정표에서는 트렉킹이 얼마나 힘들고 어려운 것인가를 쉽게 답변해줄 수가 없다.  왜냐하면 서로 다른 사람들이 각자의 취향에 맞게 경험하여 얻을 수 있는 결론이기 때문에 어느 것이 쉽고 어느 것이 어렵다고 할 수가 없기 때문이다.  아마도 트렉킹 경험이 있고 여타 다른 모험들을 즐긴 사람이라면 쉽게 느껴질 수 있고 전혀 경험이 없는 사람에게는 트렉킹이 대단히 어렵게 느껴질 것이다.  그래서 각자 자기의 체력에 맞는 등급을 정확하게 인식하여 실제적으로 자기에게 맞는 트렉킹 프로그램을 선택해야 한다.

아래에 규정된 기준은 트렉킹이 상대적으로 어려운 정도에 따라 나눈 등급이다. 다음의 등급을 1등급부터 5등급으로 분류해 놓았으며 5등급은 가장 어려운 단계라 할 수 있다.

등급 분류:

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